好眠美食五：酸枣
酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
好眠菜谱：双枣杞果银耳羹
原料：银耳一大朵、红枣、酸枣、枸杞子、冰糖、蜂蜜、小南瓜
做法：
1、将银耳用清水浸透泡发，洗净切去底部的老黄根，撕成小朵，备用;
2、枸杞子、红枣和酸枣分别用温水清洗干净，备用;
3、小南瓜清洗干净，切去顶部，将里面的 瓜瓤瓜子取出，用小勺子挖干净;
4、连同银耳、冰糖一起放入锅里，加适量开水炖煮20分钟
5、将银耳羹煮盛入瓜中 ，再上蒸锅中蒸25分钟，取出来浇上蜂蜜，即可。
好眠美食六：桑葚
性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
好眠菜谱：桑葚粥
原料：鲜紫桑葚30克，糯米(或粳米)50克，冰糖适量
做法：
1、 将桑葚洗净后与糯米同煮成粥，糯米先下锅，桑葚后下锅;
2、 粥将成时加入冰糖。
注意：每日服2次。
好眠美食七：小米
小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
好眠菜谱：小米金瓜粥
原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g。
制作方法：
1、将糯米、小米、红枣洗净待用;
2、南瓜洗净、去皮、切小块;
3、板栗煮熟、去皮，压碎成泥;
4、将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右;
5、起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
