小知识：
4类饮食注意须知
在坐月子期间，有些冷性的食物要避免摄取哦!
冰冷饮品 产后全身呈现松弛状态，若冷水进入体内，易对新陈代谢产生不良作用，将来也容易引起风湿或神经痛等病症。
凉性蔬菜 大白菜、空心菜、茭白笋、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带、海藻、茄子、莴苣、白萝卜以及菠菜等都要特别注意。
凉性水果 瓜类、番茄、水梨、柑橘类、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。
盐、醋、酱油 产后的妈妈若食用过多的盐分，容易造成口渴、想喝水的反应，这容易使身体器官产生松弛、不易收缩的状况。
类型3 外送月子餐型 省钱指数：★★☆☆☆
对象 适合小家庭，缺乏人手帮忙料理月子餐点的产后妈妈。
优点
1.可以挑选自己喜爱的餐点口味以及新鲜度。
2.月子餐厂商提供全套的月子料理之外，还有单样的月子补品可以选择。
3.目前有许多厂商都有提供针对个人体质，设计合理的月子菜单的服务。
缺点
1.食材新鲜度以及来源堪虑。
2.微波加热之后，会影响口感以及视觉(有些菜色会因为微波变黄)。
3.大部分的外包装较为粗糙，有时候会影响食欲。
专家建议
妈妈应于怀孕期间就多方了解各家厂商的服务项目、收费标准、以及是否有提供专家的咨询服务、是否可以针对个人体质调整月子料理餐点并提供试吃的项目，参考以上几点，再来挑选适合自己的月子餐点。
类型4 月子中心型 省钱指数：☆☆☆☆☆
对象 适合注重个人隐私以及小家庭的产后妈妈。
优点
1.拥有专业的护理人员提供服务，便利性相当高。
2.医疗设备相当完整，随时可以提供专业的医疗服务。
3.有专业护理人员的支持，大大增加成功哺喂母乳的几率。
4. 除了由专业营养师调配的完善月子餐点(中、西式以及素食皆有，也会顾及妈妈自身的热量与营养需求。
5.提供产后妈妈套房式的休息空间与服务，并有专人照顾宝宝。
6.可与同住的产后妈妈进行经验交流与分享。
缺点
1.费用较高，要斟酌自己的经济能力来决定居住的天数。
2.室内空间的安全规划高低不一，要注意是否备有专业的证照。
专家建议
目前月子中心一般分有医院附设以及私人开设两种。对于重视专业医疗服务的妈妈，徐奇珍护士长建议挑选医院附设的月子中心(一般都称为产后护理之家)，由于就附设在医院中，可以提供妈妈与宝宝立即的医疗服务。对于产后希望享受高品质照护环境的妈妈，则建议可以挑选私人开设的月子中心。
各家月子中心的饮食设计、室内设计、育婴室设备以及费用大有不同，建议各位产后的妈妈们在怀孕期间，就要多方比较，无论在试吃餐点、参观厨房以及参观室内摆设等之后，再来了解所需费用。
目前国内这样的坐月子中心仅在北京、上海等几个大城市出现，所以大多数的产后妈妈坐月子还是以传统的婆婆妈妈以及月嫂服务型为主。
小叮咛
坐月子的5大重要性
专家指出，由于个人体质不同，坐月子的方式也因人而异，不过以下5点是坐月子期间应特别注意的事项与重点。
1. 睡眠要充足，以恢复体力。
2. 在经历生产的过程后，骨骼与韧带都会有所松脱，所以尽量要平躺休息。
3. 坐月子期间，要重视个人的生理卫生，只要把握洗完头、洗完澡马上擦干的原则，基本上还是可以进行洗澡、洗头的工作。
4. 适度地调养体质与休息，有助于恢复身心状况。
5. 月子期间不忘补充适当的水分
