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夏季坐月子指南


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标签:  更新日期:2010-05-08

  夏季坐月子还有没有其他需要注意的问题呢?

  日常穿衣

  1. 衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。

  2. 平时在家应该穿长衣长裤,穿薄袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。

  3.必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热,有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

  4. 衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天,有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌。

  5. 如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,导致中暑。

  居家环境

  1. 室内的温度不能过高,也不能过低,要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。

  2. 如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。

  3. 心情愉快是关键。放松自己的心情,逗逗可爱的宝宝,也可以跟老公或亲人倾诉内心,不要因为琐事而生气,注意休息,尽量多睡觉,这样身体才能尽快恢复!

  4. 减少抱宝宝的次数。因为夏天比较热,两个人都是“火炉”,加在一起“火”就烧得更旺了,所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话,可以躺着喂。如果宝宝不喜欢,可以轮换着来。

  日常饮食

  1. 避免吃辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜。另外,最好不要吃凉拌菜。

  2. 适当喝些红糖水,但不可过量。因为饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。平时可以多喝些白开水,以补充体内丢失的水分。

  3. 鸡蛋不宜吃得太多,应适可而止,每天吃两个鸡蛋为宜,最多3个。鸡蛋吃得太多,会增加肾脏负担,还会影响其他营养的吸收。

  4. 多喝汤水和粥。因为天气炎热,再加上体虚,所以一定要增加水分。鸡汤、猪肚汤、猪心汤、鱼汤,加上小米粥、黑米粥、糯米粥等,既解渴还可以补充奶水,补充体力。

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