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月子第三周是催奶的最好时机


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标签:  更新日期:2010-06-14

  很多新妈妈都知道坐月子饮食要讲究,但到底要怎么讲究呢?月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。

  月子第一周:口味要清爽

  本阶段主要是开胃而不是滋补,只有胃口好,才能吸收好。新妈妈产后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以要吃些清淡的荤食,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽又营养均衡。也可吃些橙子、柚子等开胃的水果。

  月子第二周:补血为主

  经过上周的精心调理,新妈妈的胃口明显好转。加上伤口基本上愈合,这时要开始调理气血。尽量多食补血食物,动物内脏富含多种维生素,是很好的维生素补剂和补血剂。其次,苹果、梨、香蕉既能减轻便秘症状又富含铁质。

  月子第三周:催奶好时机

  宝宝长到半个月以后,吃奶量与时间逐渐建立起规律。有些妈妈免不了会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了,如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果会更佳。文/潘昕

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