产后半个月～加紧催奶
半个月以后，宝宝的胃容量增长了不少，吃奶量与吃奶时间渐渐有规律了。妈妈的产奶开始与宝宝的需求合拍了，此时，妈妈就可以吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要。
催奶好食有哪些？
虽然食物的功效因人而异，但多数前辈妈妈的经验总是值得尝试，以下我们汇集了多数人公认的催奶食物，希望给哺乳初期催奶以及中期追奶的妈妈们做一下参考：
精选催奶食材
食物 花生、猪脚、青木瓜、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果、燕麦、芝麻等
调味料 姜、麻油等
1.大豆及豆制品
大豆中的钙含量非常丰富，铁含量也很高，使很多不能耐受牛奶的女性的最佳补钙食物。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物不具备的，豆浆、豆腐等都是很好的选择。
2.原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，一般有黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等，每次选择4种以上。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖宫产次日)即喝有极佳催奶作用。清淡的蔬菜汤还有助于增进新妈妈的食欲。
3.坚果类食物
坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议将坚果粉碎后冲水喝。
4.各种汤水
·黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
