我还发现，减肥有个瓶颈，当减到一定体重之后，再继续减就很难。差不多就行吧，见好就收。
减到差不多以后，可以适当吃些主食，但一定不要忘了控制量，继续保持多素少肉的良好习惯，决不会反弹。除了少数病人，大多数贵妃都是因为没有管好嘴。想想看，你已经是个淑女了，吃饭的时候那可是有讲究的，不能什么都放开吃。挑几样精致的小菜尝尝，品品，八成饱就放下筷子了，那多优雅多淑女呀。当然，哪天同学同事聚一起了，几杯酒下肚后咱也就别管三七二十一了，拣那好吃好喝的装上一肚子，过过瘾。我就是这样干的
我的减肥经验：调节饮食、配合运动
饮食：吃素为主，控制肉食，不吃主食。
素菜的吃法：以拌菜为主，不吃炒菜。能生吃的可以生吃，不爱生吃的用开水绰过再拌。拌菜时只用生抽、胡椒粉、醋、芥茉等调味，尽量不用麻油。因为炒菜容易损失维生素，还要用油，所以少吃炒菜。
肉食的吃法：吃纯瘦肉，首选鸡肉，不吃皮。同样道理肉以炖、煮、蒸为主，千万不能用油炒。肉食的量要少，以解馋为主。
不吃主食：米、面不沾，这点很重要。尽量不吃碳水化合物含量高的食物，包括土豆、红薯等。
不喝饮料。
饮食方面的几个要点：
一、千万要吃饱，千万不能让自己感觉饿。因为上一顿饿了下一顿会吃得更多，忽饥忽饱还容易破坏肠胃的工作环境，让肠胃生气。肠胃一生气，问题很严重。我每顿饭都吃一小盆菜，喝好几碗汤。如果二顿饭中间感觉有点饿就开始吃水果，或啃根胡萝卜、吃个西红柿。
二、想吃什么吃什么，但除了蔬菜其他不多吃。减肥坚持不下来或效果不好都是因为嘴馋吃多了。我也馋，我特别爱吃肉，我就把鸡胸肉、瘦猪肉煮熟，撕成丝或切成薄片，蘸生抽吃一点，或用肉丝拌豆芽、拌芹菜。我还爱吃饺子，馋了就吃上一顿，也不是天天吃，没事。其他爱吃的东西馋了就吃一点点，没事，我感觉比硬挺着不吃强。我反对痛苦减肥，主张享乐减肥。
三、把饭菜做得讲究一些，增加进餐的乐趣，让吃减肥餐变成一种享受。减肥是为了让自己更美，让生活更美，不能让自己受罪，不能把减肥活动变成了对自己的一种惩罚。从形状、色泽、口感等方面来比较，蔬菜肯定胜过肉食。把家里的餐具弄得漂亮一些，把菜洗得干干净净的，或切片或切条或切丝或切块，用一点盐拌拌，保持原本的脆绿清香，盛放进漂亮的盘子里，放一点红椒丝或苟桤子点缀，或放一点鸡丝、杏仁装饰一下，尝一尝，呀，好吃！多吃点儿！我的减肥菜经常被老公给抢吃了，他一大筷子下去半盘就不见啦！
四、吃饭时心情放松，可以让吃饭速度慢下来，减少进食量。吃饭环境、心境都很重要。保持安静的环境、放心的心情，可以吃慢一些，吃优雅一些，也就可以少吃一些了。告诉自己是个淑女，感觉自己是个淑女，让自己看起来像个淑女。
