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分享:胖妈妈产后减肥成功的经验


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标签:  更新日期:2009-03-07

生多多的时候,我算是高龄产妇了,生之前体重接近160斤,多多出生76两,再除去生产损耗,产后净重依然有130多斤,孩子满月后我体重维持在130斤左右,孩子2岁多以后我依然是坚守130斤阵地不变。那段时间比较烦。因为胖,行动不太方便。我原来走路很快,后来怎么走也快不了了,有时感觉自己像个大牛车,着急使不上劲,感觉腿都不是自己的了,失控了。原来的衣服都废了,想去买件新的,到了商场看到心仪的东西,手刚伸出去还没碰到衣服,售货小姐大姐都会绷着脸说:“那款你不能穿!” 太受打击了!带孩子出去照相,看到照片里的大妈形象,唉,受不了。

07年春天,下决心减肥。连自己也没想到的是,过了三个月,竟然减肥成功了!体重恢复到了100多几斤,和生孩子之前持平,又过了几个月,又瘦了几斤,自己感觉不错!同事的儿子结婚,我挑了一件长连衣裙,效果那是相当地震憾。后来又胖了几斤,现在和生多多之前又持平了,没怎么变化。过去的衣服都可以穿了,但样式也过时了,又开始新的苦恼了。

我的减肥经验:调节饮食、配合运动

 

饮食:吃素为主,控制肉食,不吃主食。

素菜的吃法:以拌菜为主,不吃炒菜。能生吃的可以生吃,不爱生吃的用开水绰过再拌。拌菜时只用生抽、胡椒粉、醋、芥茉等调味,尽量不用麻油。因为炒菜容易损失维生素,还要用油,所以少吃炒菜。

肉食的吃法:吃纯瘦肉,首选鸡肉,不吃皮。同样道理肉以炖、煮、蒸为主,千万不能用油炒。肉食的量要少,以解馋为主。

不吃主食:米、面不沾,这点很重要。尽量不吃碳水化合物含量高的食物,包括土豆、红薯等。

不喝饮料。

 

饮食方面的几个要点:

一、千万要吃饱,千万不能让自己感觉饿。因为上一顿饿了下一顿会吃得更多,忽饥忽饱还容易破坏肠胃的工作环境,让肠胃生气。肠胃一生气,问题很严重。我每顿饭都吃一小盆菜,喝好几碗汤。如果二顿饭中间感觉有点饿就开始吃水果,或啃根胡萝卜、吃个西红柿。

二、想吃什么吃什么,但除了蔬菜其他不多吃。减肥坚持不下来或效果不好都是因为嘴馋吃多了。我也馋,我特别爱吃肉,我就把鸡胸肉、瘦猪肉煮熟,撕成丝或切成薄片,蘸生抽吃一点,或用肉丝拌豆芽、拌芹菜。我还爱吃饺子,馋了就吃上一顿,也不是天天吃,没事。其他爱吃的东西馋了就吃一点点,没事,我感觉比硬挺着不吃强。我反对痛苦减肥,主张享乐减肥。

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