三、把饭菜做得讲究一些，增加进餐的乐趣，让吃减肥餐变成一种享受。减肥是为了让自己更美，让生活更美，不能让自己受罪，不能把减肥活动变成了对自己的一种惩罚。从形状、色泽、口感等方面来比较，蔬菜肯定胜过肉食。把家里的餐具弄得漂亮一些，把菜洗得干干净净的，或切片或切条或切丝或切块，用一点盐拌拌，保持原本的脆绿清香，盛放进漂亮的盘子里，放一点红椒丝或苟桤子点缀，或放一点鸡丝、杏仁装饰一下，尝一尝，呀，好吃！多吃点儿！我的减肥菜经常被老公给抢吃了，他一大筷子下去半盘就不见啦！
四、吃饭时心情放松，可以让吃饭速度慢下来，减少进食量。吃饭环境、心境都很重要。保持安静的环境、放心的心情，可以吃慢一些，吃优雅一些，也就可以少吃一些了。告诉自己是个淑女，感觉自己是个淑女，让自己看起来像个淑女。
五、自我暗示。我的体会是减肥不能着急，不能天天秤体重。凡事都有个发生发展的过程，体重不是一天就长起来的，也不会一天二天就减下去。从开始减肥那天起，就要告诉自己肯定能行，因为已经改变了饮食，没有吸收更多的热量，吃得清爽了，自然就感觉自己轻松了。每天都要感觉自己正在变瘦，收腹挺胸，感受轻松，感受优雅，感觉美丽。这种暗示特别重要，过一段时间你再秤，会发现自己已经瘦了很多。我就是这样做的，在不知不觉中减掉了多余的体重。
六、几种重要食物：豆腐、豆芽、油麦菜、芹菜、萝卜、胡萝卜、萝卜苗、鸡蛋、豆浆、麦片等
其中最重要的是豆腐。豆腐能保证减肥期间的营养，要多吃，有一段时间我的午餐就是拌豆腐，又顶饱又有营养。据说林芳兵就是用豆腐减肥的。当年她为演杨贵妃，每天吃一只鸡，一个月下来成功增肥。演完戏就减肥，每天吃豆腐，很快就恢复到原来的体重，也保持了身体的营养。鸡蛋每天一个。我没喝牛奶，有时喝点脱脂的，本来就不太爱喝。多喝豆浆。芹菜也是我常吃的，做起来方便，只需把芹菜切斜段，下开水锅中略绰一下，捞出晾凉，加一点生抽即可。每顿吃一盘。其它菜也都是一样简单。
说说早餐。我早餐只吃麦片和水果，是那种成桶的原味的。早起放几勺在杯子里，到入开水加盖闷几分钟即可。不能放牛奶、蜂蜜什么的，咱这儿不是减肥呢么。再加几片水果。早饭要吃饱，多吃点麦片，不然中午会感觉很饿，导致午餐多吃。
再说说运动：
我这人不爱运动，确切地说应该是不适合运动。我不爱出汗，有时跑步憋得脸通红，都紫了，感觉血往头上涌，就是不出汗，我都怕自己一下子呜呼了。但我发现了一项对减肥特别好的运动----绕呼啦圈。呼啦圈这东西真不错，据老公说是他导师发明的，不知是真是假。我每天坚持绕呼啦圈1000圈以上，或半小时以上，不间断，绕得浑身发热，手心冒汗。好象后来一天绕两次，想起来就绕一阵，大胖肚子慢慢慢慢地就没了，硬是给绕下去了，腰慢慢慢慢地就细了，可以穿紧身的衣服了，美！选呼啦圈还是有讲究的，起初不会绕的时候可以选细一些的用来学习，学会绕之后就要选一个粗的重的，绕太细的没用。
