产后的减肥战略
在分娩后1〜2周内，平躺着做一些舒展身体及关节的运动。在分娩后的4周内，每次运动不要超过10分钟，每天不要超过30分钟以上。一个月以后，可以进行慢走、瑜伽等有氧运动。正式的产后减肥至少要在分娩4周后才能开始。这时可以制订一个全面的减重计划。即使体重减轻，但臀部、腹部、大腿等部位的赘肉也有可能存在，因此在减重的同时要针对不同部位进行增强弹性的自我锻炼哦。
减轻产后浮肿的处方
怀孕期间及早预防浮肿和肥胖。
怀孕期间坚持食用低盐食物。
最好在分娩第二天就开始慢慢活动身体或做一些徒手体操。
分娩后过多食用具有利尿作用的食物会导致其他并发症，因此要特别注意。
玄米、高粱、大豆等掺在一起的杂谷饭比白米饭含有更多的纤维质，可以帮助排出体内多余的水分，对消除产后浮肿很有效。
益母草去除产后浮肿的效果，堪比南瓜。可将益母草泡茶喝：在500mL的水里放入10g益母草，然后用小火煮40分钟，每日可随时饮用。
西瓜、绿豆、黄瓜、莲藕、裙带菜、海带、白菜、莼菜等都是能去除浮肿的代表食物。饮食上如能以这些食物为主，就可以健康有效地去除浮肿了。也可食用南瓜来去除浮肿。但南瓜不具有补充气血的功效，而只会促进利尿，因此会给肾脏带来负担，最好在产后体力恢复后再食用。
