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产后如何控制体重预防发胖?


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标签:  更新日期:2009-01-13

  其实提前预防肥胖很关键,甚至比等到肥胖后再去治疗更重要。孕妈妈在孕期的体重增加值,只要控制在10~12千克就是标准的了,这样产后1~2个月,不用太费力就可以瘦下来。但如果孕妈妈饮食控制的不好,产后体重增加超过15千克,则需3~4个月的时间才能瘦回来。

  生完球球之后我的身体开始恢复正常状态,从怀孕开始到分娩,我的身体发生了一系列戏剧性的变化。怀孕时身体的日益变化,让我一度对自己的外形有些陌生,曾经也和大家有过一样的想法,只要能给孩子提供充足的营养,保证他的健康,自己牺牲点,变胖也没关系。后来经过医生的指导,知道这个时候要调整孕期增加的体重,要避免体重急剧增加,虽然要保证营养供给,但要控制摄入量,才能尽快让自己与宝宝彼此适应。

  怀孕前后会造成的一些身材、皮肤问题,如腹部肥胖等。腹部是孕妈妈体形改变最明显的部位,在怀孕的时候,为了满足宝宝生长发育的需要,吃饭和补充营养是必须要做的,即使是演员,作为准妈妈的我也不能例外。但很多孕妈妈更应该注意,不是吃越多就越好,毫无节制地吃下去,自己和宝宝吸收不完的热量就会转化成脂肪囤积在腹部,假如产后缺少运动再加上营养过剩,这样下去就会造成腹部肥胖。

  那么,我们到底需要吃多少,将体重控制在多少为合适呢?在怀孕期间,腰围增加50厘米是一个正常值,因此产后会感到腹部很松弛,新妈妈也会因此疏于防范,后果就会很可怕。其实提前预防肥胖很关键,甚至比等到肥胖后再去治疗更重要。由于我所学的专业是舞蹈,所以平时的饮食就很注意,孕期的我接受了医生的指导,尽量保持跟以前一样的健康饮食习惯。其实孕妈妈在孕期的体重增加值,只要控制在10~12千克就是标准的了,这样产后1~2个月,不用太费力就可以瘦下来。但如果孕妈妈饮食控制的不好,产后体重增加超过15千克,则需3~4个月的时间才能瘦回来。如果新妈妈的身材在半年左右还没有恢复,或者产前增重超过20千克的话,以后想要恢复身材恐怕就难上加难了。

  这样我们应该明确一件事了,就是产后如果不想变得太胖,那么怀孕期间千万不要让自己胖太多,孕期如果不注意控制自己的体态,胖得过多,产后恢复会变得很困难。

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