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孕妇冬天进补关键食品及禁忌


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标签:  更新日期:2009-01-23

  张庭(化名)怀孕三个月,俨然是家中的重点保护对象。 每天婆婆给她熬汤喝,不是红参就是老母鸡,希望她能生下健康宝宝。可惜,一段时间过后,张庭开始觉得心悸胸闷、头痛失眠。有一天,突然感觉阵阵腹痛,下身出血,家人急忙把她送到医院,尽管医生尽力抢救,胎儿最后还是没能保住。

  其实,现实生活中,张庭的例子并不少见。很多老人家都认为孕妇身体虚弱,再怎么补也不过分,结果导致营养过剩,反而造成悲剧的发生。那么,冬季孕妈咪该如何科学进补呢?下面,豆豆妈将告诉你答案。

  一、孕妈妈冬令进补关键食品

  1、叶酸:叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸。

  2、蛋白质:孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

  3、钙质:在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;4、水果和维生素:每天食用适量水果,在冬天还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

  4、阳光:常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此,冬阳是最廉价的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳,促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。

   二、孕妈妈冬令进补禁忌

  1、忌盲目进补

  大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

  阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

  阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

  2、忌服用人参蜂王浆

  蜂王浆是工蜂分泌出的一种白色或淡黄色略带甜味并有些酸涩的粘稠状流体,是专供蜂王享用的食物。

  据检测,每100克蜂王浆中含有水分66克、蛋白质12克、脂肪6克以及其它20多种氨基酸、多种维生素、乙酰胆碱、油脂、矿物质等共70多种成分。

  蜂王浆和蜂蜜配制成的流体称为蜂乳,蜂乳中若再掺入人参等滋补品,则可制成人参蜂王浆等口服液。这类口服液通常被认为是较好的滋补品,但是,其中的激素类物质会刺激孕妇的子宫,引起宫缩,干扰胎儿的生长发育。所以,孕妇不宜服用蜂王浆。

  3、忌乱用“食材”

  • 金龟子陪你过大年
  • 胎教音乐
  • 低幼儿歌精选
  • 365夜童话故事
  • 冬天儿歌
  • 巧虎儿歌专辑
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