音乐分娩镇痛
听觉中枢和抑制痛觉中枢在大脑中距离很近，在专业的音乐心理治疗师指导下，可通过音乐对大脑的刺激，分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，抑制痛觉中枢，使痛感明显降低。另外，音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩的进程。如果听到的音乐和平时进行放松训练时的音乐一样，那么无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。一般的医院不会配备音乐心理治疗师，产前可以通过咨询这方面的医生来选定几首歌曲，平常进行放松训练，等到最后关键时刻还能派上用场。
Pregnancy
产前演习分娩过程
准妈妈可以从孕妇学校的课程中学习并了解分娩全过程，比如妇婴医院的“孕妇学校”就有专家进行专业的指导和讲解。有的医院还设置了模拟完整的待产、分娩过程的预演，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节。这种演习方式可让临产准妈妈通过熟悉待产、分娩时的流程和医院的环境、设施来消除恐惧感，从而具备良好的心理认知，可以轻松地面对分娩。如果觉得医院的环境，通过光盘或书籍来了解分娩过程，可以像《老友记》里的Phebe和Recheal一样，在家模拟分娩经过，学会如何呼吸、用力。
成为母亲是幸福的，这种幸福别人是体会不到的，因为经历了分娩的妈妈更能理解母爱，能更好的将母爱传递下去。把分娩之痛看作黎明前的希望，幸福的种子，在光明来临之前，收获幸福之前，勇敢面对这一难忘的经历!
上海同济大学附属第十人民医院妇产科副主任医师，从事妇产科临床工作35年以上。擅长高危妊娠处理和治疗、剖宫产等多种手术的研究，妇科肿瘤、妇科疑难疾病的诊断和治疗。多年从事产科孕期全监护，以及妊娠心脏病、妊娠肝病，妊娠贫血、妊娠糖尿病等妊娠合并症的治疗。
专家指导/沈人龙(上海市同济大学附属第十人民医院妇产科副主任师)
撰文/张涛(上海交通大学医学院附属第九人民医院妇产科)
