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分娩产后怎么吃


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标签:  更新日期:2014-05-01

  新闻背景:4月18日,歌星梁静茹剖腹产下一名男婴,据媒体报道手术全程一直落泪。梁静茹本人表示整个过程一直非常开心。近日梁静茹老公还在微博上晒出一家三口照,照片里梁静茹睁大眼睛看着熟睡的宝宝,老公依偎在一旁笑靥温柔,十分温馨。巧的是,曾怀孕参加《我是歌手2》的知名歌手罗琦也在18日当天凌晨于柏林做了剖腹产手术,儿子体重3.8公斤,随母姓罗。

  分娩失血多要注意补铁

  北京广安门医院食疗营养部主任王宜提醒,产后第一个月饮食要多补铁和钙,弥补分娩失血及恶露失血的损失。月子里的产妇还要多吃鱼、肉、蛋来补充蛋白质。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉,可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果,促进铁的吸收,出月子后就不需要额外补铁了。

  给宝宝喂母乳的产妇特别要注意补钙,以免钙通过母乳流失。另外,产妇每天最好喝两杯牛奶或酸奶来补钙,每天比平日多喝3到4杯水或汤,补充哺乳需要的水分。

  剖腹产后“产气食品”别多吃

  剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,易造成术后的腹胀感。为了减轻肠内胀气,剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食,6小时后应该吃一些排气类食物,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,并使大小便通畅。

  需要注意的是,易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等,要少吃或不吃,以防腹胀。当剖腹产妈妈排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且容易消化,如蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。术后不久的新妈妈,应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物,可在术手7-10天再食用。

  “开奶”从科学喝汤开始

  剖腹产的妈妈往往“开奶”较慢,对母乳喂养有一定影响,但产妇千万不要气馁放弃,一定要对母乳喂养有信心,坚持让孩子早吸吮、多吸吮。王宜介绍,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤,否则反而会导致乳汁分泌不畅。这个时候,产妇只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可。等到生产三天之后,再加喝滋补下奶的汤。在为产妇熬炖汤水时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。

  王宜提醒新妈妈们,产后煲汤时也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等都很好。

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