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坐月子“老观念”禁忌变通法


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标签:  更新日期:2009-04-03

  “坐月子”是中国产妇独享的礼遇!本意是要让产后妈妈休养生息,但却也赋予其诸多“禁忌”,如不能碰水、不能吹风、不能哭、不能抱小孩、饮食要绝对忌口,否则容易患上“产后风”。

  但是,也有精神科医师在罹患产后忧郁的妈妈身上发现:坐月子期间的种种限制,常令妈妈感到困扰、不快乐、与家人争执,甚至为这些禁锢抓狂!

  究竟在老禁忌的制约下,现代妈妈应该如何变通遵循坐月子的禁忌,才能拥有一个方便、轻松又可充分休养的产后6周呢?

  禁忌1 不能碰水

  推测原因

  古时候没有自来水,只有不太干净的地下水,这对刚生产完的产妇的确有威胁。产房护士长李秋桂表示:“产妇(即便是自然产)应被视同经历手术后的人,身体虚弱加上器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉感冒、伤口感染之虑。”

  从中医角度讲,产妇子宫内的废血若没有排干净,会使女性体内的激素及内分泌失调,导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉,子宫内的瘀血会凝结,影响恶露排出,所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。

  变通方法

  1.洗头:干洗、洗后马上吹干、善用帽子。

  李秋桂护士长建议:“市面上有洗头专用的干洗剂(用喷的即可),不妨试试。

  如果不习惯,或者身体复原良好、无其他异常,可量力洗头,但洗完必须马上吹干。”

  另外,坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长,若是长发,妈妈可以挽起,或善用帽子。

  2.洗澡:淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器

  产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询,通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体,冬天尤其要注意水温勿太冷,以免着凉。”李秋桂护士长叮咛。

  其次,产妇在排放恶露期间一定要用冲洗器清洁会阴,冲洗器内可装温开水,冲完记得擦干哦!

  3.喝水:勿一次大量补水、切忌喝冷水

  生产除了是一次精神体力的大消耗大考验,妈妈的身体也会流失不少血液,所以适量补充水分是必要的,但李秋桂护士长提醒:“刚生产完,腹部器官还没完全归位,身体代谢功能也欠佳,若一次喝进太多的水,可能引发水肿。”冰冷的水对于体质虚弱者都不宜,何况是需要休养身心的产妇。

  Review

  伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不渴冷水;哺乳妈妈要多喝煮过的汤汤水水。

  禁忌2 六大类食物不能都吃

  推测原因

  过去,为了抚慰孕产妇的辛劳,妈妈坐月子的重点就是“补”,像南方产妇通常只能吃“生化汤+麻油鸡酒”,即所谓的食补加药补,以食物分类来说一般就是鱼类和肉类,即便偶有青菜、水果,可选择的品种也不多,一个月下来,非但体重和怀孕期间没两样,甚至还会有便秘的问题产生。

  变通方法

  在营养、健康和体重管理的多重标准下,偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护士长建议:

  1.产后妈妈应力求“饮食均衡”

  就是六大类食物都要吃,尤其是蛋白质、矿物质及维生素要多补充。体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物,或用老姜来调和食物的属性。

  2.产后一周内最好还是不要喝生化汤

  即便是自然产妈妈也是这样,因为医院会给予适量的子宫收缩剂,帮助产后妈妈子宫复旧,与生化汤的效用相似。

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