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孕晚期吃什么?


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标签:  更新日期:2014-01-06

  到了孕晚期,准妈妈们又开始为吃什么发愁了,临近待产,怎样才能在这关键的时期补足营养呢?

  (1)新鲜疏菜、水果不可缺少。

  (2)每日各类食物尽量都有,这些才能保证营养素的摄入齐全。

  (3)不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。

  (4)辛辣调味品,如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

  (5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。

  (6)盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

  (7)摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。

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