(陈俊安，18岁，学生)
家长苦恼1
想控制饮食 又担心吃不饱
壮壮今年10岁，体重却已经高达130斤，看着儿子的体型像气球般越吹越大，壮壮妈也开始督促壮壮减肥，首当其冲的，就从壮壮“一个顶俩”的大饭量下手。但每次壮壮吃完规定的份额后，总嚷嚷着吃不饱，眼巴巴的盯着盘里的肉，壮壮妈总是忍不住心软，毕竟孩子正在长身体的阶段，如果饿坏了没营养，可更不健康了。
专家支招
忌“半路刹车” 应循序渐进
“不多吃，没营养”的观念已经过时了，现在人们食物的种类丰富，营养素全面，不需要通过“多吃”来补充营养。相反的，对于一些“小胖墩”来说，“多吃”反而是挑食的表现，甚至也会导致营养不良。
但粗暴地减少食量并不是一个好方法。控制“小胖墩”们的饮食应循序渐进，比如先从两碗饭减到一碗半饭，从少吃一个鸡翅到规定只能吃几个鸡翅或限制零食等。家长不要有“吃不饱，饿坏了”的担忧，合理控制饮食后，虽然孩子嚷着“没饱”，但是所需的热量、能量和营养素已经足够。另外，煮米饭时掺杂粗米、杂粮，提高膳食纤维，也能让孩子更容易“饱”。
家长苦恼2
不爱蔬菜只爱肉
“小胖”们吃饭，筷子的固定路线，几乎都是“饭碗——肉——饭碗”，青菜吃得很少甚至不吃，鼓励或是恐吓，在孩子的坚持面前，毫无用处。
