养成少吃多餐的习惯
如果每餐之间的空腹时间太久，孕妇常会遭遇突如其来的饥饿感，实为正常的生理反应，这阶段孕妇要改变饮食习惯，采取少食多餐的原则，三餐制改为一日多餐，并且每次的份量不宜过多。
每一餐的饮食搭配里，还要有一定的蛋白质和碳水化合物。份量以 serving 来计算，根据官方提供的“怀孕与食品安全指南”中的建议，每天的份量为 ：
1.蔬菜，豆类 ：5 份
1份可以是1杯沙拉，或是 1 ½ 杯熟蔬菜等
2.水果 ：4份
1份可以是 ½ 杯果汁，或是1小片新鲜水果等
3.谷类和全麦食品 : 4~6 份
1份可以是2片面包，也可以是1杯饭，意大利 pasta或面食等
4.奶制品 ：至少2份
1份可以是 250 毫升的牛奶，或是 2 片乳酪等
5.瘦肉，鱼，禽，蛋豆类 : 1 ½ 份
1份指的是2个鸡蛋，65~100 克熟肉或鸡等
至少除正餐之外，如有需要，可每日补充 1~2 次点心，适当的补充不仅能保持血糖的稳定，还能战胜晕旋和轻度的头疼。建议热量越少越好，太多的油和糖，只是徒增热量而已。全麦的干质食物，烤全麦的吐司，薄脆的饼干是不错的选择。
在 What to Expect When You're Expecting 一书中也有提到，选择小点的主要原则为 ：确保每日三餐中含有三类食品，每日点心里含有二类食物。食品划分为六类，分别为 ：谷物，水果，蔬菜，肉类和豆类，牛奶和其它奶制品，还有油脂类。
学会适可而止
孕期把一些生理和心理上的饥饿感忍住，有时候是一件好难的事， 特别是当孕妈妈胃口好的时候，会抵不住诱惑，偶尔享受一下蛋糕，吃几片土豆片和冰激淋圣代是可以的，只要不让自己在吃的方面觉得太过压抑，也未尝不可。在转向油腻和高脂的食物之前，最好先尝试健康的替代品。如果是想吃巧克力，用低脂巧克力牛奶来代替，盐量高的零食用坚果或者全麦的饼干来代替。如果还不满足，可以用一小袋花生巧克力豆满足一下味蕾。
