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孩子纠正8习惯 轻松告别小胖墩


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标签:  更新日期:2016-04-25

  养成好的饮食习惯,轻松告别小胖墩

  小孩胖乎乎的走到哪儿都特别招人喜欢,那肉肉的小脸和小屁股让人忍不住,想要上去掐一把。

  尤其老年人,都认为小孩胖是“养的好”的标志,“胖孩子”意味着健康不生病。

  可事实上,肥胖对孩子一生的身体和心理都会造成很严重的伤害。

  如果你发现你的孩子比同龄的小朋友相比超重了,那就要引起警觉。

  孩子胖,一定是大人出了问题,很可能你已经在不知不觉中,踩上了日常饮食习惯的8个雷。

  1、吃得晚

  小时候因为工作的缘故,妈妈每天晚上都要到8、9点才下班。

  当别人家孩子已经吃完饭、写完作业、遛完弯准备洗洗睡的时候,我可能还在吃晚饭。

  因为吃得晚,自然就没有了出去运动的时间,更可怕的是,胃就算加班加点工作,也不能把食物完全分解掉。

  睡觉时还带着一肚子食物,日积月累地囤在肚子里,不发胖才怪。时间久了,除了长胖,对孩子的脾和胃都有损伤。

  应对策略:

  下班晚,是职场妈妈都会遇到的难题。但无论工作有多忙,也不要打乱孩子一日三餐的时间。

  如果要加班,或是正常下班晚,可以请个阿姨专门做饭,让孩子按时吃饭。

  如果经济条件不允许,可以事先做好饭放在家里,或是请祖父母来帮忙解决。

  2、吃得快

  上学时每到吃饭,我妈最喜欢说的就是:“快吃快吃!”因为他们没有时间没有耐心等我慢慢吃。

  这样的后果是,肚子塞饱了,嘴里还不知道是什么滋味。

  现在我妈最喜欢跟小福气玩“谁吃得快”的游戏。

  在她的训练下,小福气吃饭特别快,幼儿园老师反映,根本不敢给他先盛饭,给他先盛,没等别的小朋友吃到嘴,他已经举手要添第二碗饭了。

  对此我妈深以为傲,觉得孩子吃饭好,不烦神。但其实吃的快的孩子最容易胖。

  吃得太快,食物在嘴里没有经过充分的咀嚼,大脑得不到刺激。

  明明肚子已经饱了,大脑还没反应过来,给身体下的指令还是“好饿好饿啊!”结果就会不自觉地吃下更多的食物。

  应对策略:

  给孩子准备的食物不要太烫,吃饭时不要催,要不断提醒孩子细嚼慢咽。

  每一顿饭都要像品尝《舌尖上的中国》里的美味一般,让唾液充分地将食物分解,这样身体才能吸收充分,且不会过量填充食物。

  3、吃的多

  因为吃得快,那么在相同的吃饭时间内,就会比别人吃的多。

  同样是吃人参果,让悟空和沙僧都还在慢慢品尝的时候,八戒已经囫囵吞枣地塞进肚子里了,看别人吃得津津有味,他就嚷着要再吃一个。

  小孩子也是一样,小福气吃饭,我妈总是会盛上一满碗饭端到他面前。

  我说这么多他吃不完。我妈很不以为然,说“恐怕还不够呢!”

  应对策略:

  只要我陪小福气吃饭,都会重新拿一只碗,把那只满碗里的饭一点一点地拨给他吃,结果很快小福气自己摘了小围兜,说“饱了”。

  没有孩子是天生的大胃王,都是后来被一点点撑大的。

  能少吃一口,就别多喂一口,让孩子在规定的时间里慢慢吃,这样肚子饱了,大脑就会立刻发出指令了。

  4、不给吃零食

  从小被教育,女孩子不能太馋,所以家里一般不给吃零食,所以逮到一顿就会猛吃,哪怕吃到撑。

  因为怕饿啊!因为对于小孩来说,没有比饥饿更难熬的。胃就这样被撑大了,每顿饭越吃越多。

  应对策略:

  孩子的胃很小,少吃多餐才是健康的饮食习惯。

  两顿饭之间,用水果或健康零食作为加餐,就不会让孩子有太强烈的饥饿感,一顿吃好多。

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