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宝宝乐园

10个小动作提高孩子专注力


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标签:  更新日期:2022-08-08

  你是否发现孩子看书两分钟就扔下了不想看了,玩玩具也是这个玩一下那个玩一下或者跟你说着说着话,脑子已经开始神游。

  这时我们就要提高孩子专注力,以下这10个小动作,你不妨尝试。其实道理很简单。以下动作是着重于促进左脑与右脑的联结以及手眼协调功能,在练习中孩子必须集中注意力在身体的肌肉上和抛接的物体上,这些训练可以增加视觉追踪功能、注意力和控制力,进而提升专注力。

  动作1:对侧手拍肩

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  两手须同时触碰到身体定点。

  练习步骤:

  1.两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。

  2.一手插腰,另一手触碰对侧肩部。

  3.相同动作两侧交替。

  动作2:对侧手拍膝

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  两手须同时触碰到身体定点,若动作已经流畅,可采用右肘触碰左膝,左肘触碰右膝来增加难度。

  练习步骤:

  1.两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。

  2.左手伸出拍右膝盖,右手伸出拍左膝盖。

  3.相同动作两侧交替。

  

  动作3:对侧手拍脚

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  腰部打直,身体维持平衡。

  练习步骤:

  1. 两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。

  2. 屈膝抬脚,左手伸出拍右脚踝,右手伸出拍左脚踝。

  3. 相同动作两侧交替。

  动作4:对侧手拍脚跟

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  腰部打直,身体维持平衡。

  练习步骤:

  1.两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。

  2.勾膝抬脚,左手伸到背侧拍右脚跟,右手伸到背侧拍左脚跟。

  3. 相同动作两侧交替。

  动作5:勾脚手拍肩

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  肩部放轻松、腰部打直,站稳后再跳跃,维持身体平衡,碰肩、插腰和勾脚同时进行。

  练习步骤:

  1.两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。

  2.轻轻跳起,一手插腰,另一手触碰对侧肩部,插腰边的脚向后勾起。

  3. 相同动作两侧交替。

  动作6:企鹅走路

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  ●注意脚部力量的控制,可采用屈膝方式,较容易控制气球。

  ●请选用弹性较佳的气球,以避免双腿将气球夹破。

  练习步骤:

  1. 双手在胸前合十。

  2. 将气球放至两腿膝部之间,用腿轻轻夹住,勿让气球跑掉。

  3. 夹住气球前/后走动。

  动作7:企鹅展翅

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  ●注意脚部力量的控制,可采用屈膝方式,较容易控制气球。

  ●初期动作慢,注意身体平衡,确定每一步手脚可同时进行。

  练习步骤:

  1. 双手在胸前合十。

  2.将气球放至两腿膝部之间,用腿轻轻夹住,勿让气球跑掉。

  3.夹住气球向前走动,每走一步同时双手向上举起再缩回胸前合十。

  动作8:仙女散花

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  眼神凝视沙包,抛沙包的动作不要过大。

  练习步骤:

  1.一手握有沙包,两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。

  2. 跳跃同时将沙包丢高,对侧脚向后勾起。

  3. 左右两边都练习。

  动作9:绿野仙踪

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  眼神凝视沙包,沙包抛到约至头部高度即可。

  练习步骤:

  1.一手握有沙包,两脚与肩同宽,自然轻松站立,双眼凝视前方。

  2.抬膝踏步,依照踏步的节奏,左右两手将沙包做左右抛接动作。

  3. 左右两边都练习。

  动作10:膝下接球

10个小动作提高孩子专注力

  注意事项:

  腰部打直,膝盖抬高,避免跳跃。

  练习步骤:

  1.一手握有沙包,两脚与肩同宽,自然轻松踏步,双眼凝视前方。

  2.踏步时膝盖抬高,依照踏步的节奏,单手将沙包经由膝盖下方传到对侧由另一只手接。

  

  3. 左右交替练习。

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