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春季给孩子补钙技巧


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标签:  更新日期:2010-03-06

  在日常生活中,我们往往会发现这样一种现象:进入春季以后,随着天气慢慢变暖,一些儿童会出现出汗多、睡眠不好、情绪不稳、抵抗力下降等症状。

  孩子出现这些症状,究其原因大多是因为缺钙造成的。众所周知,冬季儿童户外活动较少,机体阳光照射不足,且没有及时补充鱼肝油等含维生素D的营养物质,机体内的钙得不到充分吸收,从而出现钙缺乏症状。到了儿童生长发育旺盛的春季,由于孩子体内摄入的钙跟不上身体发育需要,钙缺乏的症状就更加明显了。

  专家建议,进入春季以后,应该让孩子多食牛奶、虾皮等含钙比较丰富的食物,以补充身体发育所需的营养。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且配合阳光的紫外线作用,晒太阳和户外运动是最好的天然补钙法,奶类应是首选的补钙食物,对于不喝牛奶的人,可用酸奶替代牛奶,必要时可以吃一些钙片。同时,还要注意补充维生素D,以促进对钙的吸收。否则,即便摄入大量钙元素,也难以被身体吸收。

  不过,补钙过量也不利于健康,可导致厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症,同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育,并影响生长。而且孩子发生脑缺氧等病症时,也会出现与缺钙类似的症状,极易被父母们忽视。因此,如果孩子身体出现异常,一定要先到医院检查确诊,在专业医生的指导下补充营养物质。不要随意吃药治疗,以免延误病情。(秦红群)

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