腿的练习（一级）

儿歌名称：腿的练习（一级）
歌词：
快乐芭蕾（ZiZi Ballet琦琦芭蕾）考级教材
（准备音乐）
　　　 1-8 双脚伸直绷脚向1点坐地，双手小七位手点地，头看1点，后背直立；
　　　 1-8 保持上述造型不动

（1）　1-　右手搭右肩，头左倾看1点
　　　 2-　右手小七位手点地，头会正看1点
　　　 3-4 左手重复1-2
　　　 5-8 重复1-4
（2）　1-2 双脚勾脚
　　　 3-4 双脚绷脚
　　　 5-8 重复1-4
（3）　1-8 重复（1）
（4）　1-8 重复（2）
（5）　1-　双脚关位，右手拍右膝；
　　　 2-　左手拍左膝；
　　　 3-4 双手向前沿腿伸直，触碰双脚脚背
　　　 5-8 起身回到双手小七位手点地，头看1点，后背直立；
（6）　1-8 重复（5）；
（7）　1-8 重复（5）；
（8）　1-4 双脚打开横叉，绷脚，双手小七位手点地，头看1点，后背直立；
　　　 5-8 右手食指拿到嘴边，“嘘~”，左手小七位手点地；
（9）　1-　右手拍右膝，左手小七位手点地，头看右手方向；
　　　 2-　右手向前延伸，拍右脚背；
　　　 3-4 右手向右脚尖方向延伸，压右旁腿；
　　　 5-8 起身回到横叉，双手小七位手点地，头看1点；
（10） 1-8 左边重复（9）；
（11） 1-4 双手撑地，俯身从右转向左，头随动；
　　　 5-8 双手撑地，起身回到横叉，头看1点；
（12） 1-8 俯身从左向右，重复（11）；
（笑声）自由活动，移动横叉位置到最佳状态；
（13） 1-8 重复（9）；
（14） 1-8 重复（10）；
（15） 1-8 重复（11）；
（16） 1-8 重复（12）；
（17） 1-4 右手先做，左右手交替向前拍地板4次，低头；
　　　 5-6 双手向前延伸，俯身向前贴地面，低头；
　　　 7-8 保持上述造型，抬头；