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勾绷脚练习(二级)

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儿歌名称:勾绷脚练习(二级)
歌词:
快乐芭蕾(ZiZi Ballet琦琦芭蕾)考级教材
(准备音乐)
   1-8 双脚向前伸直绷脚,双手小七位手,上身直立,头看1点;
   1-4 双脚绷脚吸腿,双手抱膝,额头触碰双膝;
   5-8 双脚向前伸直绷脚,双手小七位,手上身直立,头看1点;

(1) 1-  右脚勾脚,右手触碰右脚脚尖,头看脚尖;
   2-  右脚绷脚,右手收回小七位手,头看1点;
   3-  头向右转看3点;
   4-  头转回看1点;
   5-  左脚勾脚,左手触碰左脚脚尖,头看脚尖;
   6-  左脚绷脚,左手收回小七位手,头看1点;
   7-  头向右转看7点;
   8-  头转回看1点
(2) 1-  双脚勾脚,双手触碰双脚脚尖,头看脚尖;
   2-  双脚绷脚,双手收回小七位手,头看1点;
   3-  头向上看;
   4-  头回到看1点;
   5-8 重复1-4;
(3)、(4) 重复(1)、(2);
(5) 1-4 双脚外开2次;
   5-8 头从右向左旋转1圈回到1点;
(6) 1-4 双脚外开2次;
   5-8 头从左向右旋转1圈回到1点;
(7) 1-2 绷脚吸右脚,双手抱右膝,低头;
   3-4 伸直后背,抬头看1点,双手回到小七位手,右脚向前绷脚伸直;
   5-  双脚勾脚;
   6-  双脚保持勾脚,外开;
   7-  双脚绷脚,保持外开;
   8-  双脚保持绷脚,回到关位;
(8) 1-2 绷脚吸左脚,双手抱左膝,低头;
   3-4 伸直后背,抬头看1点,双手回到小七位手,左脚向前绷脚伸直;
   5-  双脚勾脚;
   6-  双脚保持勾脚,外开;
   7-  双脚绷脚,保持外开;
   8-  双脚保持绷脚,回到关位;
(9) 1-2 绷脚吸右脚,双手抱右膝,低头;
   3-4 伸直后背,抬头看1点,双手回到小七位手,右脚向前绷脚伸直;
   5-  双脚蹦脚外开;
   6-  双脚保持外开,勾脚;
   7-  双脚保持勾脚,回到关位;
   8-  双脚关位绷脚;
(10)1-2 绷脚吸左脚,双手抱左膝,低头;
   3-4 伸直后背,抬头看1点,双手回到小七位手,左脚向前绷脚伸直;
   5-  双脚蹦脚外开;
   6-  双脚保持外开,勾脚;
   7-  双脚保持勾脚,回到关位;
   8-  双脚关位绷脚;
(11)1-4 保持上身直立,小七位手点地,头看1点;
(12)1-4 双脚绷脚吸腿,双手抱膝,低头;
   5-8 双手回到小七位手,双脚向前绷脚伸直,后背直立,头看1点;
(13)1-8 重复(12);
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