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孩子吃些什么来预防流感


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标签:  更新日期:2009-06-19
孩子易得流感,最根本原因是免疫力低下,那么,平时吃什么才能提高孩子免疫力呢?

水: 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

黄绿色蔬菜和水果: 蔬菜中的纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖可帮助肠道益菌生长,提高肠道免疫力。

菇类: 菇类含有丰富维生素B群,在缓解压力的同时,能增强免疫力,预防及对抗癌症。
糙米、薏仁 在婴儿添加辅食时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和维生素E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

优酪乳: 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满1岁以后才能喝。

豆奶:豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,这些物质具有增强宝宝免疫力的功能。另外,豆奶里还含有5种抗癌物质,能起到一定的抗癌作用。

胡萝卜素: 胡萝卜当中丰富的胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力,使宝宝远离疾病。

维生素A :能增强皮肤、黏膜的屏障作用,同时还能促进免疫球蛋白的合成、激活淋巴细胞的功能。

维生素B6: 能促进淋巴细胞增殖,构建身体内部的防御系统。

维生素C: 能促进抗体形成,提高白细胞的吞噬能力,并能促使病毒的核酸内核与蛋白质外壳分离,从而达到抗病毒的作用。

维生素E: 具有很强的抗氧化作用,维护细胞膜的稳定性,从而保护特异性免疫机能免受损害,并能增强吞噬细胞消灭细菌的活力。

保健食品:如今市场上的儿童保健品补什么的都有,可谓五花八门,琳琅满目。在提高孩子免疫力方面,各厂商也是费尽心机要抢占市场。就目前国内而言,凭借03年SARS脱颖而出的修正优尔胶囊算是其中的佼佼者,颇受家长信赖。当然,保健品只能是辅助手段,家长不能希望能毕其功于一役,平衡膳食才是营养关键。
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