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孕妇心情不好怎么办


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标签:  更新日期:2016-04-07

  宝宝的到来总是让人欢喜的,但焦虑也会随之而来,而焦虑总是会造成情绪的变化。

  1.为什么会心情不好

  即使宝宝是在热烈期盼中来临的,对很多狂喜的准妈妈们来说,对于未来的担忧、夫妻关系、宝宝的健康、有了宝宝以后将面临的经济问题等仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。

  一些孕期很小的问题,比如烧心、疲劳以及尿频,都可能给准妈妈们带来心理负担。所有这些担忧都会让她们的孕期情绪起伏不定。

  2.什么时候容易情绪波动

  孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好,那么不必担忧,你并不孤单,很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路,并适应了激素水平的变化后,情绪波动的情况就会逐渐减少了。

  3.怎样控制孕期心情

  情绪波动是女人怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。孕妇们时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,准妈妈们可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康,从而对宝宝怀有内疚,越想心情会越差。

  了解到自己的行为不是毫无道理,而是由体内的激素水平所支配的,也许有助于准妈妈们释放这种内疚感。

  4.怀孕期心情不好怎么办

  怀孕是人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。准妈妈们不能让自己处在闷闷不乐的状态中,可以做些事情让自己感觉好起来。

  (1)找本书看,找个朋友一起散散步或看场电影,别对自己太苛求。

  (2)最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义,就是把孕期的心情都说给朋友、家人听,或者如果不介意,也可以说给医生听。

  (3)如果孕期感觉情绪波动超出了一般正常的状况,那么最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象,但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果不是偶尔心情不好,而是经常或是持续性地感到情绪低落,可能会抑郁。

  (4)如果出现了孕期情绪波动,可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体,而且同样重要的是,能够缓解怀孕早期心情不好的现象。

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