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如何给宝宝正确选择健康零食


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标签:  更新日期:2022-06-26

  1、补钙乳制品

  酸奶、奶酪是最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更有利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选。

如何给宝宝正确选择健康零食

  2、新鲜水果和蔬菜

  切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C,膳食纤维,在补充营养的同时,还可以锻炼宝贝自己吃东西的技能,以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得。

  3、麦香小面包

  2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片土司面包或奶香小面包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

  4、干果小组合

  2岁以上的宝贝,可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果,搭配少量真空包装的葡萄干、杏脯等不加糖的天然果脯,营养均衡。不过要注意进食干果时尽可能可以切碎或磨成粉,以免造成宝宝吞咽和消化问题。

  5、营养小饼干

  无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山药,甚至是米饭,都可以作为制作小饼的原材料,少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀,还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等,用少许植物油将两面煎至金黄即可,无论直接使用还是蘸酱吃,都是宝贝的最爱。

  6、健康小饮品

  自制豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、山楂水等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。

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