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各年龄宝宝入秋穿衣指南


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标签:  更新日期:2016-09-19

  最近开始入秋了,我不想给宝宝这么快加衣服,想给他冻一冻,不是有话说叫“春捂秋冻”吗?我婆婆已经开始急着给宝宝加裤子衣服什么的了,到底是我对还是我婆婆对啊?——微信用户沈希

  妈咪Jane这样说:

  “春捂秋冻不生杂病”是古人的养生总结,主张在春季不要过早将衣物减少,在秋季不要过早增添衣服。

  对于宝宝来说,春捂秋冻有助于提高身体免疫力,减少患病。尤其是目前秋季,天气变凉,如果过早地穿衣保暖,到了冬天就需要更多的防寒工作,进行秋冻就是为了让宝宝早早地适应天气变凉,进行冷适应。

  ​秋冻前需要做好的准备

  1、掌握气温防突变

  当天气变化反常,气温急降时,如果仍坚持“秋冻”,势必会伤风感冒,体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎。爸妈要根据突变的气候,灵活掌握。

  2、各项参数有指标

  ◆秋冻时令指标:秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。

  ◆室内外温差指标:当室外温度低于室内2-5℃时,孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃,应该及时添加衣服了,否则容易感冒。

  ◆昼夜温差指标:秋季昼夜温差逐渐加大,温差小于8℃时,宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差>10℃时,就应该给宝宝及时添加衣服了。

  ◆观察感受指标:如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗,表明温度过高,应降温减衣;反之,面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战,表示过冷,应添衣加被。

  3、不同年龄各有度

  ◆婴儿:入秋后只需单衣薄被,且不要紧包紧裹,衣带要宽松,被褥需轻柔,便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下,可穿夹衣,盖夹被。在同样的室温环境中,尽量比大人减少一层衣被,因为宝宝代谢旺盛,产热多。

  ◆2-3岁幼儿:秋天宜穿纯棉贴身线衣裤,易于吸汗。随着温度下降,可单层加衣,不要给孩子穿化纤衣服,因为化纤衣服易产生静电,它会加重皮肤的干燥,而且化纤衣服不透气。

  ◆3岁以上幼儿:活动量增加,秋季更不能穿厚衣、高领上衣,活动时可穿单薄的运动服。总之,秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密,不要过度保暖,使身体容易出汗,那样反倒容易着凉感冒。

  4、体质差异硬指标

  宝宝体质是最重要的指标,即“秋冻”应因人而异。体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼,有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿,以及免疫低的小儿,因为他们对气候比较敏感,尤其是早晚天气变化大时容易感冒,所以不可以盲目实施秋冻训练。

  ​秋冻该怎么冻?

  1、南北气候有别,秋冻时间因地而异。我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间;而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,应及时增添衣物,以防着凉。

  此外,对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖,还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强锻炼。

  2、不要过早过度添衣保暖。在秋季小儿比成人更易患病,不过,这种功能和能力可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高。但不要过早过度添衣保暖,使自己有暴露于冷环境的机会,这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢而增加产热量,从而有效提高机体对气候变化的适应性。

  3、要用冷水洗手洗脸。小朋友还要从秋天开始进行其他的耐寒锻炼,最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程,小朋友一般都能适应,并且效果显著。

  4、多到室外活动。小朋友要多到室外活动,运动不仅可促进血液循环,还加强呼吸系统与新陈代谢的功能,提高机体的免疫力,增强肌肉的耐寒及抗寒能力。

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